- ਸੰਪਾਦਕ ਦੇ ਚੋਣ -

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਬੈਰਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰਬੈਲ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹ ਰਿਹਾ

ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੀਡਿਓਇਮੇਜ / ਫੋਟੋੋਡਿਸਕ / ਫੋਟੋੋਡਿਸਕ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸਬੰਧਤ ਲੇਖ 1 ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਉਤਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੈਂਚ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ 2 ਵੇਚਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਝੁਲਸਣ 3 ਕੀ ਬਾਰਬੂਲ ਪਲਵਰ ਚੰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਹੇਠਲੀਆਂ - ਛਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਿੰਮ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਿੰਮ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੱਟ ਲਈ ਗਧੇ ਕਿੱਕ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੁਪੀਟਰਿਮੇਜ / ਸਟਾਕਬੀਟ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸਬੰਧਤ ਲੇਖ 1 ਕਮਰ ਤੋਂ ਤਰਤੀਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੇਡਾਂ

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਘਾਹ 'ਤੇ ਬੈਕ ਟੈਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਘਾਹ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਜ਼ੈਜ / ਸਟਾਕਬੀਟ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ 1 ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸਟਰੋਕ ਕਰੋ 2 ਘਾਹ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਰਾਉਂਡਆਫ ਬੈਕ ਹੈਂਡਸਪ੍ਰਿੰਗ ਕਰੋ 3 ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰੀ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕੋ 4 ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸਟਾਰਕ ਪੋਜ਼ ਘਾਹ ਉੱਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਟੈਕ ਕਰਨਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮੂਲੀ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਬੈਕਫਲਿਪ ਕਰਨਾ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਕੁੱਲ ਲੱਤ ਵਰਕਆ .ਟ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ. ਬੈਰੀ inਸਟਿਨ / ਫੋਟੋੋਡਿਸਕ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸਬੰਧਤ ਲੇਖ 1 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 2 ਕੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਜਾਂ ਅੱਡੀ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ? 3 ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਪੁੰਜ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਅਤੇ ਇਕ ਪੇਟ ਦਾ ਪੇਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?

ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਰੈਂਚ ਕਰੋ. ਸਟਾਕਬਾਇਟ / ਸਟਾਕਬੀਟ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ 1 ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਧੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ 2 Thਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਪੇਟ ਪਾਓ 3 ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰਕ ورزش 4 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣੋ 45 ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀਕਲ ਸਰਪਲੱਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਵੋਬਲ ਬੋਰਡ ਲਾਭ

ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਬਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੁਪੀਟਰਿਮੇਜ / ਗੁੱਡਸ਼ੂਟ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ 1 ਬੈਲੰਸ ਬੋਰਡ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? 2 ਬੋਸੁ ਬਨਾਮ. ਇੱਕ ਵੋਬਲ ਬੋਰਡ 3 ਹੱਥ ਲਿਖਤ ਨਾਲ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਪਲੈਸੀ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਉੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਬੋਰਡ ਦੀਆਂ 4 ਕਸਰਤਾਂ ਇੱਕ ਕੰਬਦਾ ਬੋਰਡ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ