- ਸੰਪਾਦਕ ਦੇ ਚੋਣ -

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਸਟਿਕ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚੇਅਰ ਅਭਿਆਸ

ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਿਆਨ ਮੈਕਵੇ / ਫੋਟੋਡਿਸਕ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ 1 ਗੈਰ-ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਯੋਗ 2 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 3 ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗ ਚਾਲ 4 ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਆਸਣ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਇਕ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦੇ adਲਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਵਜੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਅਤਿਅੰਤ ਕੇਟਲਬੈਲ ਵਰਕਆ .ਟ

ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਵਾਲੀ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆoutਟ ਨੂੰ ਲੰਗਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਂਡਰੀਅਸ ਰੈਂਟਜ਼ / ਗੈਟੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸਪੋਰਟ / ਗੈਟੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸਬੰਧਤ ਲੇਖ 1 ਵਧੀਆ ਰੂਸੀ ਕੇਟਲਬੱਲ ਵਰਕਆਉਟਸ 2 ਮਿਲਟਰੀ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਕਿੱਟਬੈਲ ਵਰਕਆoutsਟ 3 ਕੇਟਲਬੈਲ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਚਾਰ 4 60 ਅਤਿਅੰਤ ਕੇਟਲਬੈਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੇ ਕੇਟਲਬੇਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪੈਟੀ ਕੇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕੈਲੈਸਥੇਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਗੈਰ ਵੱਛੇ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੂਪੀਟਰਿਮੇਜਜ਼ / ਫੋਟੋਜ਼ ਡਾਟ ਕਾਮ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸਬੰਧਤ ਲੇਖ 1 ਇੰਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਲੋਅਰ ਲੇਗ 2 ਕੂਲ-ਡਾਉਨ ਸਟ੍ਰੈਚਸ ਤੇ ਬਨਾਮ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਪਿਨ ਕਰਨਾ 3 ਕੀ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਸਟ੍ਰੈਨ ਵੱਛੀਆਂ ਹਨ? 4 ਸਪਿਨਿੰਗ ਕਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਸਖਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਇਕ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਇਕ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਬਾਰਬੈਲ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ?

ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰਬੇਲ ਦਾ ਭਾਰ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਿਜੀਟਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ / ਡਿਜੀਟਲ ਵਿਜ਼ਨ / ਗੇਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ 1 ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰਬੈਲ ਬਨਾਮ ਪ੍ਰੀ-ਲੋਡਡ ਬਾਰਬੈਲ 2 ਟ੍ਰੈਪ ਬਾਰ ਬਨਾਮ ਸ਼੍ਰੱਗ ਬਾਰ 3 ਬਾਰਬੈਲ ਸੈਟ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਭਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? 4 ਓਲੰਪਿਕ ਬਨਾਮ ਸਟੈਂਡਰਡ ਵਜ਼ਨ ਬੈਂਚ, ਸ਼ਬਦ "ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਬਾਰਬੈਲ" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤ ਧਾਰਣਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਪੰਜ-ਮਿੰਟ ਐਬ ਵਰਕਆ .ਟ

ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਕਰੰਚ ਓਲਿਕਸ ਅਤੇ ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਈ ਟੀ ਸਟਾਕ / ਪੋਲਕਾ ਡਾਟ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸਬੰਧਤ ਲੇਖ 1 ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀ ਹਨ? Lyਿੱਡ ਬਟਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 2 ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ 4 ਟਿੱਮੀ ਫਰਮਿੰਗ ਟ੍ਰਿਕਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

Forਰਤਾਂ ਲਈ ਬੱਟਕਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ

ਤੁਹਾਡਾ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਕਸਿਮਸ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੁunਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ. ਜੂਪੀਟਰਿਮੇਜਜ਼ / ਪੋਲਕਾ ਡਾਟ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ 1 ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬੱਟਕਸ ਦੇ ਪਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 2 ਇੱਕ ਝਿੱਲੀ ਬੱਟ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਟ-ਹੋਮ ਕਸਰਤ 3 ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਬੱਟ ਲਿਫਟ ਲਈ ਵਰਕਆ Moveਟ 4 ਬਟ Lਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ