- ਸੰਪਾਦਕ ਦੇ ਚੋਣ -

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

Forਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਰਗੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਟਾਕਬੀਟ / ਸਟਾਕਬੀਟ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸਬੰਧਤ ਲੇਖ 1 4-ਦਿਨ ਦੇ ਭਾਰ-ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੁ Planਲੀ ਯੋਜਨਾ ਕੀ ਹੈ? Womenਰਤਾਂ ਲਈ 2 4 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 3 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੰਜ-ਰੋਜ਼ਾ ਫੁੱਲ-ਬਾਡੀ ਵਰਕਆ Rਟ ਰੁਟੀਨ 4 ਪੀ 90 ਐਕਸ ਵਰਕਆoutsਟ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਖਰਕਾਰ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈਏ

ਇੱਕ ਖਿੱਚਿਆ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਗ ਰਹਿਣਾ. ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ / ਫੋਟੋਡਿਸਕ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸਬੰਧਤ ਲੇਖ 1 ਪਾਗਲਪਨ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 2 ਇੱਕ ਵਰਕਆ Duringਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਓ 3 ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉ 4 ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਨਕਲ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਮਾਈਕਰੋ-ਹੰਝੂਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਇਓਫਿਬ੍ਰਿਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਸਕਲਪਟ ਅਤੇ ਟੋਨ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਟੌਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਕਲਪਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. Photodisc / Photodisc / Getty Images ਸਬੰਧਤ ਲੇਖ 1 ਕੁੱਲ-ਸਰੀਰ ਟੌਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ 2 ਇਕੋ ਲੱਤ ਡੰਬਲ ਡੀਡਲਿਫਟ ਕਰੋ ਟੂ ਵਰਕਆoutਟ 4 ਤੋਂ ਹੈਡ ਕਰੋ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਸਕਿਲਪਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 4 ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਕੀ 15 ਸਾਲਾ ਜ਼ੁਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਲਿਜਾਓ. ਜੂਪੀਟਰਿਮੇਜ / ਫੋਟੋਆਂ ਡਾਟ ਕਾਮ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ 1 ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ? 2 ਬਰਨਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ ਜ਼ੁੰਬਾ ਵਰਕਆ 3ਟ 3 ਐਰੋਬਿਕ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਜ਼ੁੰਬਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ 4 ਟਰਬੋਫਾਇਰ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ ਸਾੜ੍ਹੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਜ਼ੁੰਬਾ ਲਾਤੀਨੀ ਡਾਂਸ-ਫਿਟਨੈਸ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਕਲਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਏਅਰ ਬਨਾਮ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ

ਇਕ ਏਅਰ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਗਤੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਾਰਜ ਡੌਇਲ / ਸਟਾਕਬਾਇਟ / ਗੇਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ 1 ਰੋਵਰਜ਼ ਬਨਾਮ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ 2 ਕੀ ਰੋਇੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? 3 ਫੈਟ ਰੋਵਿੰਗ ਗਵਾਓ 4 ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਇਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਧੀਰਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੀ. ਜੂਪੀਟਰਿਮੇਜ / ਗੁੱਡਸ਼ੂਟ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਭਰਤੀ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ