ਪੋਸ਼ਣ

ਡਾਈਟ ਬਨਾਮ. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀ

ਡਾਈਟ ਬਨਾਮ. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ.

ਜੁਪੀਟਰਿਮੇਜ / ਫੋਟੋਜ਼ ਡਾਟ ਕਾਮ / ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਮੰਨ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ, ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੀਰੀਅਲ ਡਾਇਟਰ ਹੋ, ਇਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਤਕਰੀਬਨ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬੈਂਡ ਵਾਗਨ 'ਤੇ ਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਚਰਬੀ. ਅਮੇਰਿਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. "ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਜਰਨਲ" ਦੇ 2010 ਦੇ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਚਾਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤਿ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪੌਂਡ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁੱਟਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ 6-7 ਤੋਂ 10 ਪੌਂਡ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੁਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਡਾ. ਡੋਨਾਲਡ ਹੈਨਸਰੂਡ ਨੇ ਮਯੋ ਕਲਿਨਿਕ ਡਾਟ ਕਾਮ 'ਤੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਥਿਰ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 1 ਤੋਂ 2 ਪੌਂਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮਾਜਕ ਮੁੱਦੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਸੱਦੇ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾ ਕੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਸੱਦੇ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਮਾਨਸਿਕ ਪਹੁੰਚ

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਪੂਰਬੀ ਕੰ Shੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਡਾ. ਰਿਚਰਡ ਸੈਨਲਗਰੋਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੇਜ਼ ਨਾ ਹੋਣ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਰਿਫਾਈਡ ਕਾਰਬ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ, ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ.



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Vojinn

    ਮੈਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ.

  2. Kieran

    ਬ੍ਰਾਵੋ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਵਾਕ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੇ

  3. Telemachus

    YES, the option is good

  4. Davian

    ਮੈਂ ਜੁੜਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ.

  5. Cinneide

    ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ