We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦੇ ਮਾਪ ਤੁਰੰਤ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਹੇਮੇਰਾ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀਜ਼ / ਏਬਲਸਟੋਕ ਡਾਟ ਕਾਮ / ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ
ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁ functionsਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ requirementsਰਜਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੀ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਬੀਐਮਆਰ ਅਤੇ ਆਰਐਮਆਰ ਦੋਵੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਾੜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਰਐਮਆਰ ਵਾਧੂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਬੀਐਮਆਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਲ basਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ, ਜਾਂ ਬੀਈਈ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ. ਬੀਈਈ ਇੱਕ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁ burnਲੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. RMR ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ energyਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ. ਆਰਈਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅਰਸੇ ਦੌਰਾਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਖਾਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
BMR ਦਾ ਮਾਪ ਆਰ ਐਮ ਆਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਬੰਦ ਹੈ. BMR ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੀਐਮਆਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ 12 ਘੰਟੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਸ਼ਾ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. RMR ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਓਵਰ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਲੋੜਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਕੈਲੋਰੀਮੈਟਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸਿੱਧੇ ਕੈਲੋਰੀਮੈਟਰੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਮਾਪਦੀ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ ਅਨੁਮਾਨ ਵਿਚ ਅੰਤਰ
ਕੈਲੋਰੀ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਰਐਮਆਰ ਬੀਐਮਆਰ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੈਸ਼ਨਲ ਰਿਸਰਚ ਕੌਂਸਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅੰਤਰ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਆਰਐਮਆਰ ਅਤੇ ਬੀਐਮਆਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, BMR ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਉਪਾਅ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਣਾਉਣਾ
Calਨਲਾਈਨ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ - ਪਰੰਤੂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਮੇਕਅਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਇੱਕ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਪਲੱਗ ਨੰਬਰ ਦਾ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ. Calcਨਲਾਈਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਰਨ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ.
I haven't been here for a long time.
ਦਖਲ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਫੀ... ਮੈਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ।
ਬ੍ਰਾਵੋ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੋਚ ਹਨ
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਪਸੰਦ ਹੈ
There is something in this. Thank you for your help in this matter, now I will not make such a mistake.