ਪੋਸ਼ਣ

ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਗੁਆਕੈਮੋਲ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?


ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਦੀਆਂ ਜੋੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਕੜਕਵੀਂ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਰੀਮੀ, ਬਟਰੀਰੀ ਮਾਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਘਰ ਵੀ. ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਚੂਨਾ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੁਆਕੈਮੋਲ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਨੈਕਸ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬਸ ਗਿਣ ਰਹੇ ਹੋ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਰਿੰਸੀ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਹੀ ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਡਿੱਪਰ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ, ਮੂਲੀ ਜਾਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਲੇਨ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਲੌਗ' ਤੇ ਕੀੜੀਆਂ ਬਣਾਓ - ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੈਲਰੀ ਡੰਡੀ ਵਿਚ ਗਵਾਕੋਮੋਲ ਫੈਲਾਓ. ਕੱਚੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਫੁੱਲ ਵੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡੁਬੋਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਥੋੜੀ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਜੀਕਾਮਾ ਸਟਿਕਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਮੱਕੀ ਟੋਰਟੀਲਾ

ਪੈਕਡ ਟੋਰਟੀਲਾ ਚਿਪਸ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿਚ ਆਟੇ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਟਾਰਟੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਪਟੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਚਿੱਪ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਚਾਹੋ, ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਮਕ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੌਸਮਿੰਗ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.

ਅੰਡੇ

ਜੋਸਲਿਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸੈਂਟਰ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤੁਪਕੇ ਗੂਕੈਮੋਲ ਬੂੰਦ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜਾ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਦਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਇਕ ਗੁੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਭੁੱਕੀ ਹੋਏ ਅੰਡਿਆਂ 'ਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਨਵੇਂ ਸਪਿਨ ਲਈ ਕੱਚੇ-ਬਾਹਰ ਕਠੋਰ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ.

ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ

ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਨੂੰ ਬਿੰਦੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ. ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੁੱਡੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਉੱਤੇ ਫੈਲਾਓ. ਫਿਰ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਵਾਦ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸੂਡੋ-ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਓ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਨੈਕ ਲਈ ਸੋਟੇਡ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਗਾਜਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਦੱਖਣ ਪੱਛਮੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਕੋਮੋਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਫਾ foundationਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਕਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.