ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਕੀ ਐਲਪਟੀਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ Outਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਐਲਪਟੀਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ Outਦਾ ਹੈ?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਅੰਡਾਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ.

ਜੁਪੀਟਰਿਮੇਜ / ਸਟਾਕਬੀਟ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਲਟੀਪਲ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ givingਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹੈਂਡਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਅੰਡਾਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

Abs ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੱਤ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਤੁਰਭੁਜ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਗਲੇਟਸ, ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟਾ ਪੈਡਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ getਰਜਾ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ

ਅੰਡਾਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਬਾਉਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾਕਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, "ਕੀ ਐਲੀਸਟੀਕਲ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਮੁ Basਲੇ ਏਰੋਬਿਕ ਵਰਕਆ ?ਟ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ?" ਡਾ. ਐਡਵਰਡ ਆਰ. ਲਾਸਕੋਵਸਕੀ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਦਰਸ਼ ਆਸਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਮੋ shouldੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਐਬਸ ਕਰੋ. ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹੈਂਡਰੇਲਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕੋ ਨਾ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੱਥ ਲਗਾਓ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ.

ਅੰਡਾਕਾਰ ਕਿਵੇਂ ਫਲੈਟਨ ਐਬਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਹਨ. ਆਪਣੀ 2007 ਦੀ ਕਿਤਾਬ, "ਦਿ ਐਬਸ ਡਾਈਟ ਫਾਰ ਵੂਮੈਨ" ਵਿਚ ਡੇਵਿਡ ਜ਼ਿੰਕੰਜ਼ੈਂਕੋ ਨੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਚਾਪਲੂਸੀ ਪੇਟ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਜ਼' ਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵੀ.

ਅਬ-ਵਰਕਿੰਗ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੋਰ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਐੱਬੀ ਐੱਸ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਬਾਕਸਿੰਗ, ਡਾਂਸ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਫੁਟਬਾਲ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ.



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Iyioluwa

    ਸਚਮੁਚ ਅਜੀਬ

  2. Kigaramar

    ਹਾਂ, ਸੱਚੀ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ.

  3. Maum

    ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

  4. Girard

    They made a booth here ... It seems to me that the author wrote correctly, well, it could have been softer. ਪੀ. ਐਸ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ 'ਤੇ ਵਧਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ!

  5. Turquine

    and you can periphrase it?

  6. Voshicage

    Incredible sentence, I like it :)

  7. True

    ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ....

  8. Lema

    You are making a mistake. Let's discuss. Email me at PM, we'll talk.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ