ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਨਾਮ. ਬੈਲੇ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਨਾਮ. ਬੈਲੇ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਬੈਲੇ ਡਾਂਸਰ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਚਕਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Photodisc / Photodisc / ਗੇਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੋਵਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਚਕ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਖੇਡ ਬਨਾਮ ਕਲਾ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇਕ ਖੇਡ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਇਕ ਕਲਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੈਲੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਾਂਸ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਵਿਚ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਗੁਣ ਹਨ. ਉਹ ਦੋਨੋਂ ਸ਼ਕਤੀ, ਕਿਰਪਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਦੇ ਤੱਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰਿਦਮਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਚਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ, ਮੁ movesਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ, ਕਾਰਟਵੀਲ ਅਤੇ ਫੌਰਵਰਡ ਰੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿੰਗ ਬੋਰਡ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਬੀਮ ਤੇ ਬੈਲੈਂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੈਲੇ ਵਿਚ, ਨਾਚ ਦੇ ਪੰਜ ਮੁ stepsਲੇ ਕਦਮ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਥਾਨ osition ਇਹ ਅਹੁਦਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੀਆਂ ਮੁ .ਲੀਆਂ ਬੇਲੇ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਲੀ, ਰੀਲੇਵ ਅਤੇ ਸਾuteਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬੈਲੇ ਡਾਂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਲਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਉਪਯੋਗ ਕੀਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿਚ ਅੰਤਰ

ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਹੈਂਡਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਕਾਰਟਵੀਲਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਡ ਮੈਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਰਿਦਮਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਹੂਪ ਜਾਂ ਰਿਬਨ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ ਚਾਲਾਂ ਬੀਮ, ਰਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਬਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਕ ਜਿਮ ਵਿਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੈਲੇ ਦਾ ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਅਨੰਦ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਰਮਅਪ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ, ਬੈਲੇ ਡਾਂਸਰ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਬੈਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਚ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਪ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ

ਦੋਵੇਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਵਜ਼ਨ ਕਰੇਗਾ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਉਹ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗੀ. ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ 125 ਪੌਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੌਰਾਨ 120 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਕ 155- ਅਤੇ 185-ਪੌਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 149 ਅਤੇ 178 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਕ 125 ਪੌਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਹੜਾ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬੈਲੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਗਭਗ 180 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ 155- ਅਤੇ 185 ਪੌਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 223 ਅਤੇ 266 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਲਦੀ ਗਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਦੋਵੇਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਜਾਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਹਨ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਮਨਾਸਟਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਪਾਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਰਚਾ ਤਿਲਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਰੁਟੀਨ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕ ਸਪਾਟਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਬੈਲੇਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਨ ਪੁਆਇੰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਬੈਲੇ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਂਗਲਾਂ' ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨੱਚਣ ਲਈ ਐਨ ਪੁਆਇੰਟ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.