ਸਿਹਤ

ਗਠੀਏ ਹੱਥ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਗਠੀਏ ਹੱਥ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਵੱਡੇ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਸੰਦ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਬਾਗਬਾਨੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਥਿੰਕਸਟੋਕ ਚਿੱਤਰ / ਕਮੌਸਕਟ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਕਸਰ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਠੀਆ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਘਰੇਲੂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਦਖਲ appropriateੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.

ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਲਈ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਅਸਥਾਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸਮੇਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਕਸਰਤ

ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਲੂਣ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਘਟੀਆਂ ਹਨ. ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀ ਅਭਿਆਸ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜਲੂਣ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਲਗਾਓ. ਵੱਧ ਰਹੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਦਰਦ ਜੋ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੀਬਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਯੁਕਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.

ਖਿਸਕਣਾ

ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚਲੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕੜ ਅਤੇ ਚੁਟਕੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰਤੀਬ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਪਲਿੰਟਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਰਿੰਗ ਸਪਲਿੰਟਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਸਟਮ ਸਪਲਿੰਟਸ ਨੂੰ moldਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਗਠੀਏ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਪਲਿੰਟਸ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਅਨੁਕੂਲ ਉਪਕਰਣ

ਅਨੁਕੂਲ ਉਪਕਰਣ ਗਠੀਏ ਦੇ ਹੱਥ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਰਤਨ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਦੇ ਸੰਦ ਵੱਡੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪਕੜ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਕੜ ਅਤੇ ਚੂੰਡੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਜਾਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਲੂਪ ਕਰਿਆਨੇ ਵਾਲਾ ਬੈਗ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੈਂਡਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਰਤਨ ਚੁੱਕੋ, ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਘੜੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਉਲਟ ਹਥੇਲੀ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਨਾ ਕਿ ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ. ਆਪਣੇ ਡੁੱਬਦੇ ਨੱਕ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਕੱਪੜਾ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਮਰੋੜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਬਾਹਰ ਕੱ waterਣ ਲਈ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋ.

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਫੜ ਫੜਣ ਜਾਂ ਚੁਟਕੀ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (ਮਈ 2022).