ਤੰਦਰੁਸਤੀ

1ਸਤ 1-ਮੀਲ ਰਨ ਟਾਈਮਜ਼

1ਸਤ 1-ਮੀਲ ਰਨ ਟਾਈਮਜ਼


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਤੁਸੀਂ GPS ਘੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੌਨ ਹਾਵਰਡ / ਡਿਜੀਟਲ ਵਿਜ਼ਨ / ਗੇਟੀ ਚਿੱਤਰ

ВЂќaverage” 1-ਮੀਲ ਰਨ ਟਾਈਮ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ averageਸਤਨ ਦੌੜਾਕ' ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਿਚਾਰ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਸਬੂਤ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ, ਇਨ-ਸ਼ਕਲ ਦੌੜਾਕ ਲਈ mileਸਤਨ ਸੱਤ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਵਾਬ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ

ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ. ਇਕ ਕੁਲੀਨ ਅਥਲੀਟ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮੀਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਅਤੇ 43 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਿਚਮ ਐਲ ਗੇਰੂਜ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਨ-ਵਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਨਵਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ 12 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੌੜਾਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਅਤਿ ਦੀ ਮਾਧਿਅਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮੀਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ

ਦੌੜਾਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਖਰ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਮੀਲ 18 ਅਤੇ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁੱਕੜ ਦੌੜਾਕ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਲਿੰਗ ਦੌੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪੱਧਰ - ਇੱਕ runਰਤ ਦੌੜਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ averageਸਤਨ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਿਰਪੱਖ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਸਲ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਦੂਰੀ ਲਈ ਪੈਕਿੰਗ

ਦੌੜਾਕ ਇੱਕ ਮੀਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ shapeਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮੀਲ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੱਤ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਫਤਾਰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਕੇ ਨੌਂ ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ 26-ਮੀਲ ਦੀ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ energyਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਈ ਗਤੀ' ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਗੇ.

ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ

ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਦੂਸਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਫਤਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਗਤੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਉਸਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਦੀ ਹੜਤਾਲ ਦਾ importantੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹਨ ਜੋ runningਸਤਨ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਗੇ. ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੌੜ ਦੌੜਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਪੈੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੌੜਾਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਦੂਰੀ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਥਿਰ ਰਫਤਾਰ' ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਰੋਤ (2)



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Errapel

    Bravo, I think this is the magnificent thought

  2. Braddon

    In my opinion you are mistaken. Write to me in PM.

  3. Gardazuru

    ਇਸ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

  4. Dov

    Cool You could say it blew my brain!



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ