ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, Women'sਰਤਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ Femaleਰਤ ਸਰੀਰਕ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, Women'sਰਤਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ Femaleਰਤ ਸਰੀਰਕ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

Photodisc / Photodisc / ਗੇਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਰਦ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ womanਰਤ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕੋ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵਰਗਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਸ਼ਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ bodyਰਤ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਘਾਟੇ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਰੰਗਾਈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ competitionਰਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੁਦਰਤੀ Physਰਤ ਸਰੀਰਕ

Andਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. Resistanceਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦਸ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. Manਰਤ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ ਪਰ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ- ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਜੇ performanceਰਤਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਅਵਾਜ਼, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕੁਦਰਤੀ Bodyੰਗ ਨਾਲ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕਲੀਅਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰੋ. ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਵਰਲਿਫਟਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਤਾਰੀਖ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿਓ, ਪਰ ਓਵਰਟੈਨਿੰਗ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰੋ. ਸੰਸਾਧਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸ਼ਤੀਰਕ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਚਾਰ

ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕੁਝ muscleਰਤਾਂ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਸੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਕੁਝ womenਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਡੰਬੇਲ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੈਨੇਟਿਕ ਮਤਭੇਦਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਵਿਚ 20 ਤੋਂ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੀਆਂ.



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Grimme

    It is compliant, it is the admirable phrase

  2. Dim

    ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

  3. Warian

    ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਰਕਮ.

  4. Darrin

    ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵੇਖੀਏ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

  5. Aurel

    ਮੈਨੂੰ ਦਖਲ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ... ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀ. ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।

  6. Zulkirr

    Bravo, I think this is a wonderful idea

  7. Paris

    Cute phrase

  8. Taurisar

    Five odds



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ