ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ

ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਰਲ ਪੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਡਿਜੀਟਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ.ਫੋਟੋਡਿਸਕ / ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਖਮੀ, ਡੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਕਸਰ ਬਦਸੂਰਤ ਕਾਲੀ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਾਲ - ਇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਦਾ ਨਿੱਘਾ, ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਖਮੀਆਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਬਚਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ.

1.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਅਕਾਰ ਨਾਲੋਂ ਅੱਧੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਇੰਚ ਸਪੇਸ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

2.

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਵਰਗ ਛੋਟਾ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਲਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਝੜਪ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.

3.

ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਬਰਫ ਦਿਓ. ਜੇ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ.

ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ

  • ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ
  • ਬਰਫ
  • ਟੋਨੇਲ ਕਲਿੱਪਰ

ਟਿਪ

  • ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪੈ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ. ਇਹ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ.

ਚੇਤਾਵਨੀ

  • ਜੇ ਦੁਖਦਾਈ, ਡੰਗ ਜਾਂ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਕਾਰਨ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਰਿੰਗਵਰਮ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਨੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Bridger

    ਬਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ਾ, ਮੈਂ ਹਿੱਸਾ ਲਵਾਂਗਾ.

  2. Vuong

    ਮੈਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ. ਆਓ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਇੱਥੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ.

  3. Cassivellaunus

    I apologize for interfering ... But this topic is very close to me. ਮੈਂ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. Write to PM.

  4. Wolfcot

    ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ.

  5. Doramar

    ਤੁਸੀ ਗਲਤ ਹੋ. ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।

  6. Rhesus

    next time I ask you to pay attention to the topic of the blog and not be scattered over trifles with such a post. otherwise I will not read you.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ