ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਵਿਗਿਆਨ ਪਿੱਛੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀਜ

ਵਿਗਿਆਨ ਪਿੱਛੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀਜ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਕਸਰਤ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਾਰਜ ਡੌਇਲ / ਸਟਾਕਬੀਟ / ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦੇ ਮੁ functionsਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁ metਲੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਡਾਇਲੀ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟਿਪਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕੈਲੋਰੀਜ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਠੋਸ ਵਸਤੂਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਰਅਸਲ, ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ, 1 ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਣੀ ਦੀ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 14.5 ਤੋਂ 15.5 ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਲਗਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਪੂੰਜੀ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ - ਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ 1,000 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ 1 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਖਾਤਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 1 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ 1 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 500 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ.

ਇਹ ਸਭ ਏਟੀਪੀ ਬਾਰੇ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਐਡੀਨੋਸਾਈਨ ਟ੍ਰਾਈਫੋਸਫੇਟ, ਜਾਂ ਏਟੀਪੀ ਦੁਆਰਾ ਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਏਟੀਪੀ ਵਿੱਚ ਐਡੀਨੋਸਾਈਨ ਅਣੂ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਵਿਚ ਰਸਾਇਣਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਏਟੀਪੀ ਵਿਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਣੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਬਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ energyਰਜਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ energyਰਜਾ ਰੀਲੀਜ਼ ਕੈਲੋਰੀਜ ਵਿੱਚ ਮਾਪੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਾੜਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਏਟੀਪੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ.

ਭੋਜਨ ਨੂੰ asਰਜਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਛੋਟੇ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਟੋਰੇਜ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਰਸਾਇਣਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਏਟੀਪੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ thenਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੋੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਫੈਟ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਡਰਾਇੰਗ

ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਗਲਾਈਸਰੋਲ ਅਤੇ ਕਈ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਲਾਈਸਰੋਲ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ, ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਉਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਖਰਾਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਪਚਾਏ ਗਏ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿਚ ਏਟੀਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ calਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਰੋਤ (1)



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Sakeri

    ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ.

  2. Desire

    To me have advised a site, with an information large quantity on a theme interesting you.

  3. JoJojas

    ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਾਂਗੇ.

  4. Yazid

    It is the excellent idea



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ