ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਕੀ ਇਕ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਨੂੰ ਏਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?


ਸਪ੍ਰਿੰਟਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.

ਜੂਪੀਟਰਿਮੇਜ / ਪਿਕਸਲੈਂਡ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਸਪ੍ਰਿੰਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਕਸੀਜਨ

ਸਾਰੇ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਸਮੇਤ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ, ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਦੂਰੀ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ. ਇਹ ਏਅਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਥਲੀਟ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ ਇੰਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਸਰੀਰ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ. ਜਦੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿਚੋਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਨੈਰੋਬਿਕ

ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ .ਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਗੱਡੀਆਂ, ਓਨੀ ਕੁ ਕੁਸ਼ਲ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਪ੍ਰਿੰਟ

ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਨੂੰ ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਸਪ੍ਰਿੰਟ 400 ਮੀਟਰ ਜਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਇਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਟਰੈਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਦੌੜ ਲਈ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ, ਜਿਸ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਦੁਬਾਰਾ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਪ੍ਰਿੰਟਰਾਂ ਨੇ ਏਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਕੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਇੱਕ ਦੌੜ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਨੈਰੋਬਿਕ energyਰਜਾ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਰਥ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਛਿੜਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਐਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੰਬੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.