ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਕੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ?

ਕੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗੁੱਡਸ਼ੂਟ / ਗੁੱਡਸ਼ੂਟ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਦੋਨੋਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਸ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਹੂ ਦੁਆਰਾ ਆਕਸੀਜਨ ਭੇਜਣ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਕਿੰਨੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੀਰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ.

ਬੱਸ ਸਾਹ: ਦਿਲ ਦੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਿੰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਹਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਾਰੋ ਰੋਡ: ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਦਾਖਲੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੌੜਨਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਰੂਪ ਹੈ. ਸਹੀ ਚੱਲਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਤੇ ਵੀ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਕੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੱਟਾਂ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਸਮੇਤ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. ਤੈਰਾਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦੋਵਾਂ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਪਾਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਭੇਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ: ਤੈਰਾਕੀ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਗੋਦ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇ ਲਈ ਤੈਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਕੌਂਸਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 20 ਜਾਂ ਵੱਧ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਧੀ ਅਨੁਸਾਰ toਾਲਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਲਏ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਭੇਜਣਗੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ lyੰਗ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਭੇਜਣਾ.

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਰੂਪ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Dyami

    ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ

  2. Waller

    It is remarkable, very useful information

  3. Pili

    However, the site owner wrote sadly!

  4. Palmere

    Off your shoulders! Good riddance! All the better!



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ