ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਬਨਾਮ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਬਨਾਮ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਜਿੰਨੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਾਰੀਗਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ provideੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਅਨੌਖੇ ਲਾਭ ਹਨ. ਕਿਹੜਾ ਉਪਕਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ, ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਟਿਪ

  • ਰੋਵਿੰਗ ਅਤੇ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਕਾਰਗਰ waysੰਗ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਆਪਣੀ ਸਪੇਸ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਜੌਂਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਇਕ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗਾ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਫੋਲਡਿੰਗ ਮਾੱਡਲ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਸੌ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਕ ਹਜ਼ਾਰ ਡਾਲਰ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦਾ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਸਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਛੋਟੇ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਕੱ aਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਰੋਵਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੋਵਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਮੋersੇ, ਪਿਛਲੇ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹਨ.

ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਸ਼ੂਟ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਰੋਇੰਗਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਵਿਰੋਧ ਜਾਂ ਉਸ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਵੀ ਦੁਨਿਆਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਰਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ areੰਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣਾਏਗਾ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਾਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਅੰਡਰ, ਬਾੱਕਸਰ ਸਟੈਪ, ਜਾਗ ਸਟੈਪ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਵਿੰਗ ਨਾਲ ਰੱਸੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵ-ਰਹਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆoutਟ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੋੜੇ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁੱਲਿਆਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਂਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Qeb

    Wacker, what a necessary phrase ..., excellent thought

  2. Yoshakar

    ਮੈਂ ਵੀ ਇਸ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

  3. Shakabar

    ਬ੍ਰਾਵੋ, ਸਹੀ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਕੀ ਹੈ ... ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੋਚ

  4. Ohitekah

    ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ