ਪੋਸ਼ਣ

ਕੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ?


ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵੇਟ ਵਾਟਸਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੁਪੀਟਰਿਮੇਜ / ਤਰਲਤਾ / ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਗਿਣੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਦਿਅਕ frameworkਾਂਚੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੇਟਵਾਚਰਜ਼ ਡਾਟ ਕਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਪੁਆਇੰਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪੁਆਇੰਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਸਲੇ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੱਦਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਾਜਬ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ

ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਬਿੰਦੂ ਟਰੈਕਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਰੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੇਟ ਵਾੱਚਰਜ਼ ਡਾਟ ਕਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਰੂਪ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਿੰਗ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲ ਜਿਵੇਂ ਟੋਫੂ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰਗਰ ਜਾਂ ਟੇਥੀ ਵਿੱਚ ਬਿੰਦੂ ਕੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

ਖੋਜ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਵਿਦਜਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਲ 2016 ਵਿਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਜਨਰਲ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ 12 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਹ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਭੋਜਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਹੁੰਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਚਾਰ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੇਟ ਵਾਟਸਰ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੇਟ ਵਾੱਚਰਜ਼ ਡਾਟਕਾੱਮ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੁਆਇੰਟਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ.