ਖੇਡਾਂ

ਕੈਲੋਰੀਜ ਫੁਟਬਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਬਰਨ


ਰੇਤ ਵਿਚ ਫੁਟਬਾਲ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਹੋਰ ਸਤਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.

ਮੈਡੀਓਇਮੇਜ / ਫੋਟੋਡਿਸਕ / ਡਿਜੀਟਲ ਵਿਜ਼ਨ / ਗੱਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਫੁਟਬਾਲ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਇਹ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁਟਬਾਲ ਨਹੀਂ ਖੇਡਣਾ ਪੈਂਦਾ. ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਲ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਸੌਚੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਹੀ ਮਾਰ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਰਚੇ ਦੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.

ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਕ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੁਟਬਾਲ ਦੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਲੱਤ ਮਾਰੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ, ਪਰ ਜਿਹੜੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਫੁਟਬਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਸਾੜ੍ਹੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ

Onਸਤਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 7 ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਗਾਓਗੇ ਇੱਕ ਫੁਟਬਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤੋਲੋਗੇ, ਇਕ ਹਲਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋਗੇ ਉਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ. ਇੱਕ 130 ਪੌਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5.9 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਫੁਟਬਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, 155 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜ 9.3 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ. ਇੱਕ 190 ਪੌਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 11.5 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ.

ਖੇਡ ਵਿਚ ਜਾਓ

ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਫੁਟਬਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਤਕ ਲੈ ਜਾਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਲੋਕ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵੇਖਣਗੇ. ਸ਼ੇਪਫਿਟ.ਕਾੱਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ 130 ਪੌਂਡ ਹੈ, ਉਹ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾ ਕੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਲਗਭਗ 2 ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਫਿਰ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਭਾਰੀ ਸਾਥੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਹਿਜ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਇਡਾਹੋ ਦੇ ਹਾਰਡਬਡੀਜ਼ ਜਿਮ ਦੇ ਮਾਲਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਮੈਟ ਸਿਆਪੇਰਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ expendਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਧਾਰਣ ਲੱਤਾਂ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਹਲਕੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾੜ੍ਹੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.

ਕਿਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੱਕ ਕਰੋ

ਇਕ ਫੁਟਬਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲੱਤ ਮਾਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਫੁਟਬਾਲ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰ .ੇ 'ਤੇ ਵੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੌਮ ਡਨਮੋਰ ਦੀ 2011 ਦੀ ਕਿਤਾਬ "ਹਿਸਟੋਰੀਅਲ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ofਫ ਸਾਕਰ" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬੀਚ ਫੁਟਬਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਖੇਡ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਗੈਰ ਰਸਮੀ playedੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਬੋਨਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ ਅਤੇ ਰੇਤ ਵਿਚ ਫੁਟਬਾਲ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਨਰਮ, ਅਸਮਾਨ ਸਤਹ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੋਰ moreਖਾ ਹੈ. ਸੈਮ ਮਰਫੀ ਦੀ 2003 ਦੀ ਕਿਤਾਬ "ਰਨ ਫਾਰ ਲਾਈਫ: ਦਿ ਵੂਮਲ ਗਾਈਡ ਟੂ ਰਨਿੰਗ" ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ 26 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.