ਪੋਸ਼ਣ

ਇਕ ਉਗਲੀ ਫਲ ਖਾਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਇਕ ਉਗਲੀ ਫਲ ਖਾਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਉਗਲੀ ਫਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਯੂਨਿਕ ਫਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਟੈਂਜੈਲੋ ਦਾ ਜਮੈਕਨ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਜਾਂ ਇਕ ਟੈਂਜਰੀਨ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਉਗਲੀ ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ 1/2 ਕੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 109 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਗਲੀ ਫਲ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰਸੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁੜੱਤਣ ਦੇ ਇੱਕ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਮੂਥੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਫਲ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉ. ਕੇਲੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਉਗਲੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਕੁਝ ਬਰਫ ਦੇ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਯੂਗਲੀ ਫਲ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਮੁਲਾਇਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪਾਲਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਜਾਂ ਮੂਸਲੀ ਅਤੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਯੂਗਲੀ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਦਹੀਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਲਾਦ

ਉਗਲੀ ਫਲ ਹਰੇ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਾਧਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਗਲੀ ਫਲ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਏਵੋਕਾਡੋ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਨਾਲ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ, ਉਗਲੀ ਫਲ, ਪੁਦੀਨੇ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਬਦਾਮ, ਮੈਕਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਅੰਗੂਰ, ਉਗਲੀ ਫਲ, ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਬੇਰੀ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਉਗਲੀ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੀਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਕੇਲੇ.

ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼

ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਵਿਚ ਉਗਲੀ ਫਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਸਾਲਸਾ ਬਣਾਓ. ਚਿਕਨਾਈ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪਾਈਸੀਅਰ ਸਾਲਸਾ ਲਈ, ਉਗਲੀ ਫਲ ਨੂੰ ਕੀਵੀ ਫਲ, ਜਲਪਾਨੋ ਮਿਰਚ, ਕੋਇਲਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਜੈਤੂਨ, parsley ਅਤੇ ugli ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਕਰੋਟੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ

ਯੂਗਲੀ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਜ਼ਿਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਫਲ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਸ ਦਾ ਰਸ ਰੰਗੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ. ਚਿੱਲੀ ਵਾਈਨ, ਸਲੋਟਸ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਗਲੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਕੈਲੋਪਸ ਲਈ ਇਕ ਉਗਲੀ ਫਲ ਦੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾਓ. ਖਿਲਵਾੜ ਲਈ ਇੱਕ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਉਗਲੀ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰੋਲ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਕਾਇਨਟ੍ਰੀਓ ਵਿੱਚ ਉਗਲੀ ਫਲ ਪਕਾਓ.

ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ

ਤੁਸੀਂ ਉਗਲੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਨੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਕ ਗ੍ਰੇਨੀਟਾ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਮਿਕਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਉਗਲੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਕ ਪੁਡਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਣਾਓ. ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਯੂਗਲੀ ਫਲ ਮਿਠਆਈ ਇਕ ਫਲ ਪਾਰਫਾਈਟ ਹੈ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਉਗਲੀ ਫਲ ਅਤੇ ਬਦਾਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਮੀਂਹ ਦਿਓ.

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ

ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ, ਜੈਸਿਕਾ ਬਰੂਸੋ 2008 ਤੋਂ ਲਿਖ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਫੂਡ ਪਾਲਿਸੀ ਵਿੱਚ ਸਾਇੰਸ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਚਲਰ ਆਫ਼ ਆਰਟਸ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਟੁਫਟਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਹਨ।